はなまるマーケット【ゴーヤチャンプルー】レシピ

２０１２年８月７日（火）
ＴＢＳテレビ
はなまるマーケット

～ゴーヤ～

はなまるマーケットでは、ゴーヤ料理をいくつか紹介していました。その中でも、ゴーヤとカツオ節を合わせることで、苦味が低減すると放送していました。

それならば！と紹介していたゴーヤ料理の代表【ゴーヤチャンプルー】を私も作ってみました。

口の中で一瞬、「かつお節が勝った？！」と思ったけど、やっぱり苦い(^_^;)　主人も同じ思いだったようです。

同日、紹介された【肉巻きゴーヤ】も作ってみましたが、肝心の生姜を入れ忘れてしまいました(>_<)　ので、やっぱり、ゴーヤの苦みが和らがずじまいで少量だけ作ってよかったです(^_^;)　

【ゴーヤチャンプルー】レシピ

＜材料＞ 2人分

ゴーヤ…1本
島豆腐…1/2丁（150g）※木綿豆腐OK
豚肩ロース…150g
塩…ひとつまみ
しょう油…小さじ1
泡盛…小さじ2 ※焼酎や日本酒でOK
卵…2個
カツオ節…適量

【ゴーヤチャンプルー】、【肉巻きゴーヤ】も作ってみました。作り方などは詳細に書きました。
　　　　

【ゴーヤチャンプルー】都内の沖縄料理店「芭蕉布の里」さんレシピ　

＜作り方＞ 　写真：1/2量ほど

１．ゴーヤはわたと種をとり、半月切りにします。

豚肉は食べやすい大きさに切り、卵は溶きほぐしておきます。

（放送：豚肉は厚みがあり拍子切りしてるようでした）⇒私は、薄切り肉を使用 

２．油（大さじ2）をひいたフライパンに、島豆腐を大ぶりにほぐして入れて炒めます。 

※豆腐は、よく水気を切った木綿豆腐でOK

（私は、木綿豆腐を使用）

３．２に豚肉を加えて、肉に火が通ったらゴーヤを入れて炒めます。 

４．塩、しょう油、泡盛で味付けし、溶き卵を回し入れてかき混ぜないで30秒ほど待ちます。

全体を混ぜて器に盛り付け、カツオ節をかけて【ゴーヤチャンプルー】の出来上がり 

※泡盛の代わりに焼酎や日本酒でOK
※卵は30秒待ち蒸し焼きに、ふんわりと仕上げます

（私は、料理酒を使用）

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【肉巻きゴーヤ】料理研究家の植松良枝さんレシピ

＜材料＞ 4人分

ゴーヤ…1/2本
豚ロース（薄切り）…250g
ショウガ…50g
片栗粉…適量
酒…大さじ2
マヨネーズ…大さじ2
しょう油…大さじ2

＜作り方＞ 　ゴーヤ…1/4本弱

１．ゴーヤは縦半分に切り、わたと種を取って細長い棒切りに、ショウガは千切りにします。

（放送：ゴーヤは長さ10～15cmくらいでした）

２．豚肉を広げ、１のゴーヤ、ショウガをのせ、巻き込みます。

（放送：豚肉6枚くらいを横に並べて棒切りゴーヤを2本、太巻きの要領で巻き、合計4本作ってました）

⇒私の場合は、豚肉1枚ずつ。ショウガを入れ忘れて巻きました(^_^;) 

３．片栗粉を全体にまぶし、油（大さじ1）をひいたフライパンに巻き目を下にして並べ、蓋をして中火で3～4分焼きます。

（放送：途中、肉を返しながら焼いていました） 

４．酒を入れて蓋をし、30秒ほど炒めます。 

弱火にしてマヨネーズ、しょう油を絡めて【肉巻きゴーヤ】の出来上がり

（放送：1本を4～6等分くらいに切って、盛り付けてました）