はなまるマーケット【ヘルシー明太パスタ】レシピ

２０１３年１月１０日（木）
ＴＢＳテレビ
はなまるマーケット

～明太子～

はなまるマーケットでは、『明太子』ということで、明太子でおなじみの「かねふく」さんが、明太子パスタの作り方を紹介していました。

このレシピは、ヨーグルトが入って、その名も【ヘルシー明太パスタ】。カロリーが抑えられて嬉しいレシピです＼(^o^)／

早速、作ってみたら、食べやすい！　味見のひと口では、「ヨーグルト」の酸味が感じられる明太子ソースでしたが、パスタと和えたら、「自然～」。

ベタッとしないで、胃が重くならずに、思ったよりヨーグルトをほとんど気にせずに食べることができて良かったです！

【ヘルシー明太パスタ】レシピ

＜材料＞　１人分

明太子…1本（50g）
昆布茶…少々
マヨネーズ…小さじ1
ヨーグルト…20g
スパゲティ（乾麺）…100g

【ヘルシー明太パスタ】の作り方は、続きに書きました。
　　　　　

＜作り方＞　
　
１．（耐熱）ボウルにほぐした明太子（1本50g）に昆布茶（少々）・マヨネーズ（小1）・ヨーグルト（20g）を入れ、よく混ぜる。 

※ヨーグルトを加えて、マヨネーズやバターの量を抑えられる

放送：ヨーグルトは、水切りなどせず、そのまま加えていました。

２．１に茹でたスパゲティ（乾麺100g）を加えて、和え【ヘルシー明太パスタ】の出来上がり。 

●はなまるマーケットの放送を見て参考に、作り方をあげました。