三ツ星主婦の「簡単！家庭料理レシピ」（164 / 910ページ）

２０１３年９月３日（火）、４日（水）
ＮＨＫテレビ

きょうの料理ビギナーズ

～秋の恵み いも・かぼちゃ・きのこ～

ＮＨＫきょうの料理ビギナーズでは、「秋の恵み いも・かぼちゃ・きのこ」というテーマで、『おかずもスイーツも・・・さつまいも大活躍』と、旬のさつまいもを使った【さつまいもと鶏肉の甘酢炒め】の作り方を紹介していました。

『（サツマイモが）甘～い(*^。^*)！』　甘酢のすっきりとした酸味で、さつまいもの甘さが引き立ちます！「大学いも」のような焼き目が、なおいいですよね!(^^)!　

鶏むね肉は、まぶした片栗粉で見た目よりも味がしっかりとついて、ジューシーでもあります。

我が家には甘酸っぱい味付けが、ご飯のすすむおかずというには、少々難しかったですが(^_^;)。１人分で上写真の量です。結構なボリュームがありました！

【さつまいもと鶏肉の甘酢炒め】レシピ

＜材料＞　２人分

さつまいも…1本（250g）
さやいんげん…60g
鶏むね肉…（小）1枚（200g）
片栗粉…適量
サラダ油…大さじ2

（合わせ調味料）
酢…大さじ3
水…大さじ2
砂糖…大さじ1
塩…小さじ1/2

【さつまいもと鶏肉の甘酢炒め】の作り方は、続きに書きました。
　　　　　

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２０１３年９月５日（木）、９日（月）
ＮＨＫテレビ

きょうの料理

講師：栗原 はるみ

NHKきょうの料理では、栗原はるみさんが夏の疲れを吹き飛ばす！お肉が主役のお弁当【みそ漬けステーキ弁当】を作って紹介していました。

『食べる人もパワーがつくような、たまには贅沢をしましょう！』と、栗原はるみさん。たしかに、そうかも～！と私も小さめステーキ肉を購入して作ってみました(^O^)／　こんなお弁当なら嬉しい！！と自分で作りながら思いました（*^_^*）

漬けこむ特製みそだれは、牛肉とごぼうのみそ炒めや酢味噌あえなどにも使える万能みそです。今度は、手頃な豚肉でみそ漬けを作ってみたいと思います！栗原はるみさんは、 「魚」を常備漬け込んでるそうです。

同日放送で紹介していた副菜の、【もやしのナムル】と【揚げなすのピリ辛香味づけ】も作りました（上写真：右奥）。

【もやしのナムル】は、ニンニクが効いて、思ったよりもパンチがあって美味しかったです！【揚げなすのピリ辛香味づけ】は、ジュワ～とつけだれを含んで、ご飯がすすむ味付けです。

 
ちなみに、なすを私は油で揚げませんでした。栗原はるみさんのレシピ本「haru_mi夏」より、【レンジなす】の作り方で作ってみました（写真右）。

揚げる手間が省けて、その上、カロリーを抑えられてヘルシーで、これはかなりオススメです！！

尚、放送では、サーロイン肉をミディアムで。私は、小さい肉なので斜め切りしてグリルで焼きました。焦げ目を付けようと焼いて、すっかり火が通りやや固いくらいでした(^_^;)　焼きあがり後は、わさびがすっきりとして合いました！

●詰めた他の惣菜も、栗原はるみさんのレシピです●
【にんじんの甘酢漬け】 ⇒ 作り方はこちら
【酢じょうゆ卵】 ⇒ 作り方はこちら
【おひたし】 ⇒ 作り方はこちら　（いんげん・ミニトマト・オクラ）

栗原はるみさんの【みそ漬けステーキ】レシピ
　　
＜材料＞　２人分

牛肉 （ステーキ用）…1枚（250g） ※サーロインやヒレなど好みで可
みそだれ…大さじ2ほど

（みそだれ）　作りやすい分量（約カップ2弱)
みそ…400g
みりん…カップ1
酒…カップ1/2
砂糖…50g ※甘さが苦手な人は砂糖を減らしても可

栗原 はるみさんの【みそ漬けステーキ】と、【もやしのナムル】、【揚げなすのピリ辛香味づけ】の作り方は、続きに書きました。
　　　　　

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２０１３年９月５日（木）
テレビ朝日

上沼恵美子のおしゃべりクッキング

テーマ”ビールに合うメニュー”
ゲスト：島崎和歌子さん

今日の上沼恵美子のおしゃべりクッキングでは、ビールに合うメニューというテーマで、【じゃがいものスモークチーズ風味】を紹介していました。

待っていました、こんなひと品！「とりあえずビール～～！！」の我が家にピッタリのテーマです。

とろけかかったチーズのところに、自然と手が伸びます（*^_^*）　スモークチーズの風味がよく、ソーセージでボリュームもアップします。半量ほどの１人分を作りましたが結構、食べ応えがありました。

少し残念だったのは、ややゴタゴタの仕上がり具合いという点です。じゃがいもを炒めるというよりも、煮て火を通す作り方でした。材料を入れて煮るだけ！とラクなんですが、もう少しジャガイモの香ばしさとか、ホクッとした感じがあったら良かったです。

じゃがいもを電子レンジ加熱なり、下茹でしてから炒める作り方で、今度は作ってみようかなぁ～と思いました。

≪追記≫
放送では、メークインじゃがいもを使ったように見えました。芋の指定なしですが、崩れの少ないメークインで作ったら、もう少し仕上がりが違ったかもしれません。

【じゃがいものスモークチーズ風味】レシピ

＜材料＞　２人分

じゃがいも…300g
玉ねぎ…100g
ソーセージ…６本
スモークチーズ…30g
にんにく（みじん切り）…小さじ１
パセリ（みじん切り）…大さじ１

水…300ml
パプリカパウダー…小さじ1/2
塩・こしょう…各適量
バージンオリーブ油…適量

【じゃがいものスモークチーズ風味】の作り方は、続きに書きました。
　　　　　

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