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２０１１年８月２６日（金）
ＴＢＳテレビ

中居正広の金曜日のスマたちへ

金スマのスペシャルで、森三中の大島さんとご主人の鈴木おさむさんが、ダイエットにチャレンジ！

鈴木おさむさんは、なんと＼(◎o◎)／　10kgもダイエットに成功！！

大島さんが4.5kg減量！これだけでも、うらやましいっっ(^_^;)

体脂肪ヘルスメーターでおなじみのタニタさんの社員食堂レシピをひと月、食べるだけ！という魅力的な話～。

なのに・・・見逃してしまいましたぁぁぁ(>_<)

そこで！！調べて作りました！【アボカドとチーズのカレーライス】

チーズ＆アボカド＆カレーの組み合わせ、興味そそられますよねぇ

トマト缶を使ったあっさりカレーと思いきや、ルゥを使うし、アボカドがコクとなって美味しい(*^。^*)

結構、しっかりしたカレーに仕上がりました。カッテージチーズで酸味もプラスよ～♪

カッテージチーズは、牛乳とお酢で簡単手作り出来ました。

放送と違っているかもしれませんが、タニタさんのＨＰより社員食堂レシピ【アボカドとチーズのカレーライス】のレシピ・作り方は、続きに書きました。
　　　

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２０１１年８月２６日（金）
ＴＢＳテレビ

中居正広の金曜日のスマたちへ

奇跡のタニタ食堂 食べまくりダイエット！夫婦で1か月マイナス15kg！という金スマのスペシャルが放送されました。

森三中の大島美幸＆鈴木おさむご夫妻がチャレンジし、大島さんがマイナス4.5kg、鈴木おさむさんも10.1kgの減量に成功！！

興味あるーーー！！のに・・・見逃してしまいましたぁぁぁ(>_<)

中でも、大島美幸＆鈴木おさむご夫婦が、タニタさんの社員食堂のレシピベスト３に選んだという【豚キムチうどん】。

どんな料理だったのぉぉぉ～＼(◎o◎)／！調べましたぁ！

うどんつゆは、我が家には薄い。

けど、トッピングのコチュジャン味の効いた豚キムチと一緒に食べるとちょうどいい！！　

放送とちょっと違っているかもしれませんが、タニタさんのＨＰより

社員食堂レシピ【豚キムチうどん】レシピ

＜材料＞　　　2人分

うどん（ゆで）・・・500g
白菜キムチ・・・80g
長ねぎ・・・20g
豚もも薄切り肉（脂肪なし）・・・120g
　コチュジャン・・・小さじ2弱
　三温糖・・・小さじ1強 　

ごま油・・・小さじ1

（つゆ）
　しょうゆ ・・・小さじ2強
　みりん・・・小さじ1
　だし汁・・・400ｃｃ
　酒・・・小さじ1強

（トッピング）
　ごま（白）・・・4g
　万能ねぎ・・・10g

＜作り方＞　　　写真：1人分

１．白菜キムチは3ｃｍくらいのざく切りに、豚もも肉も同じサイズに切ります。
長ねぎは斜めに1ｃｍの厚さに切ります。万能ねぎは小口に切ります。

※豚バラ肉を使うところを豚もも肉を使うことで、１８９ｋｃａｌのカロリーカット

２．１の豚もも肉は、コチュジャン、砂糖でよく混ぜ合わせます。

３．フライパンを熱し、ごま油をひいてから２の豚肉を炒めます。

４． 肉の色が変わったら長ねぎ、キムチを加え、更に炒めます。

５．鍋につゆのだし汁を温め、しょうゆ、みりん、酒で味を調えます。

６．５のつゆにうどんを入れて、うどんが温まったら器に盛ります。

４をのせ万能ねぎとごまをトッピングし【豚キムチうどん】の出来上がり

●レシピの麺は、結構な量なので、私は少なめで作りました。

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２００９年７月１４日（火）
フジテレビ

カスペ！嫁-1グランプリ
１００円おかず節約料理対決

【塩昆布チャーハン】

味付けが、こしょうと塩昆布だけ！！というチャーハン、なんと簡単で思い切ったレシピか＼(◎o◎)／　と、驚きから興味津津！作ってみましたよ。

【塩昆布チャーハン】森三中・黒沢かずこさんのレシピ

＜材料＞　４人分

ごはん・・・４人分の温かいごはん

レタス・・・２個　⇒私は２人分で４，５枚ほど使用
塩昆布・・・２０ｇ
ニンジン・・・1/2本
酒・・・大さじ１
こしょう・・・少々

＜作り方＞

１．レタスを一口大の大きさに角切りする（手でちぎっても）

２．塩昆布を食べやすい大きさに切る

３．すりおろした人参をフライパンに入れて炒める

４．人参の色が薄くなってきたら、ご飯を入れてさらに炒めて、混ざったら塩昆布、レタスを入れて炒める

５．酒、胡椒を入れて炒め、味が馴染んできたら、皿に盛りつけて完成！

ほんのり甘くて（にんじん？）美味しいから、２度びっくり＼(◎o◎)／　簡単でこれはおすすめです★★★

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