ミヤネヤ【チャーハン】愛のスパルタ料理塾レシピ
２０１０年４月１３日（火）
日テレ
ミヤネヤ
愛のスパルタ料理塾
～チャーハン～
大の「チャーハン」好きのご主人に、お店で食べるようなパラパラの「チャーハン」を作ってご主人を喜ばせたいとのご相談に、今回も林先生が美味しく作るコツを教えてくれました。
合びきミンチや玉ねぎ、ニンジン、ピーマンと、いつも使わない具材のレシピなので、食べた時に新鮮でした。ちょっと、”炒飯（いためし）”風かな。
【チャーハン】のレシピは、続きに書きました
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はなまるマーケット【ソースキャベツ飯】レシピ～春キャベツ料理選手権
２０１０年４月１日（木）
TBSテレビ
はなまるマーケット
とくまるレシピ
～春キャベツ料理選手権～
春キャベツを使った料理の選手権から、ソースとご飯を一緒に炊き上げる【キャベツ飯】が気になったので作ってみました。
ふふふ、他におかずの要らない楽ちんレシピ！見た目があまり良くありませんが、美味しかったです！
【ソースキャベツ飯】のレシピ・作り方は、続きに書きました
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黒豆でヘルシースイーツ【黒豆！黒糖！黒ごま！蒸しパン】レシピ
２０１０年３月２９日（月）
日本テレビ
寿命をのばすワザ百科春スペシャル
韓国で、４か月で約50kgのダイエットに成功したと噂の食材が”黒豆”
安田大サーカスのHIROさんも【野菜炒め】や【卵焼き】になど、蒸しただけの黒豆を取り入れて腹もちがよく、便通改善にもなったと20kgのダイエットに成功してました。
【作り方】
１．黒豆を一晩、水に浸しふやかします。
（水の量は基本黒豆の倍入れてください）
２．ふやかした黒豆を15分ほど蒸して完成です。
※１日の摂取目安は、70gの乾燥黒豆を摂取する
【黒豆の蒸しパン】黒豆の甘煮を使ったので、ダイエットと無関係ですが(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬ～美味しそうなレシピをみつけたので作って小腹を満たしました。冷めても、もっちもちで美味しかったです★★★
【黒豆！黒糖！黒ごま！蒸しパン】の作り方は、続きに書きました。
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